Il existe de nombreux régimes présentés comme des méthodes permettant de perdre du poids rapidement et efficacement à la maison. Cependant, la plupart d’entre eux ont un effet à court terme et les kilos en trop reviennent très vite.
Attention! La raison en est que lorsqu’il y a une forte réduction des calories consommées, le corps commence à les stocker pour une utilisation future. Une fois qu’une personne abandonne le régime, elle reprend son régime alimentaire habituel et beaucoup commencent à manger encore plus de nourriture qu’avant. Dans le même temps, les calories inutilisées se transforment en amas graisseux.
Pour éviter que les « grèves de la faim » ne se terminent par un retour de kilos, il convient de choisir des méthodes plus douces et plus efficaces pour perdre du poids en peu de temps. Nous vous invitons à vous familiariser avec les différentes méthodes pour perdre du poids.
Nettoyage
Nettoyer le corps des toxines et des déchets permet à lui seul de perdre rapidement quelques kilos en trop et est considéré comme la première étape vers « dire au revoir » au surpoids.
Attention! La méthode la plus populaire pour nettoyer le corps est le lavement. Cependant, cette procédure ne fait que débarrasser le côlon des toxines et perturbe sa microflore naturelle. Une utilisation fréquente n’est donc pas recommandée.
Les jours de jeûne sont plus sûrs. En prenant régulièrement de telles pauses pour votre tractus gastro-intestinal, vous nettoyez le corps et l'aidez à se préparer à une réduction progressive de la consommation alimentaire afin de perdre du poids.
Une bonne nutrition
Perdre du poids sans passer à une alimentation adéquate est impossible, même si vous passez la moitié de la journée au gymnase.
Les principales règles nutritionnelles pour perdre du poids sont :
- limiter la quantité de sel, d'épices et de sucre consommée ;
- Refus de farine, de pommes de terre sautées, de pommes de terre fumées et de riz blanc ;
- boire de grandes quantités d'eau;
- Inclusion de légumes frais, de fruits et d'herbes du jardin dans l'alimentation ;
- Préparez les plats uniquement à la vapeur, au four ou par ébullition ;
- réduire les portions ;
- Fournir des collations saines entre les repas principaux ;
- Restauration sur une base séparée.
Activité physique
Même si une personne parvient miraculeusement à se débarrasser des kilos en trop sans activité physique, le résultat sera une peau lâche et affaissée. Il est peu probable qu'un tel corps soit plus attrayant que si la taille était plus grande de 5 à 6 cm.
Même si vous ne pouvez pas aller régulièrement à la salle de sport, vous devriez profiter de chaque occasion pour faire davantage d'exercice. Par exemple, marchez jusqu'au dernier arrêt pour vous rendre au travail, limitez l'utilisation des ascenseurs et allez plus souvent dans les parcs.
Vous n'êtes pas intéressé à vous entraîner à la salle de sport ? Vous pouvez choisir une option plus agréable : danse, natation, yoga, capoeira. L'essentiel est que les cours soient amusants.
Traitements de l'eau
Les traitements à l'eau sont utiles pour une perte de poids rapide. Ceux-ci incluent :
- des packs d'algues, de boue, de miel ;
- Bains marins, aux herbes, sodas ou aromatiques ;
- Visite des bains russes et du sauna finlandais ;
- Massage à l'eau – peut être facilement effectué à la maison à l'aide d'une pomme de douche spéciale ;
- des crèmes chauffantes qui accélèrent le processus de perte de poids.
Attention! La condition la plus importante pour perdre du poids à la maison est la motivation. Même les méthodes les plus efficaces ne seront d’aucune utilité si une personne n’a pas la volonté et la détermination nécessaires pour atteindre son objectif. Par exemple, les filles perdent souvent du poids avec beaucoup de succès afin de se présenter à un événement important dans une robe magnifique.
N'oubliez pas : si vous suivez toutes les recommandations énumérées ci-dessus sans exception, certains changements dans la perte de poids seront perceptibles en 2 semaines.
Comment « retirer » rapidement son ventre ?
Le plus souvent, les filles veulent se retirer le ventre. Cette zone est la plus à risque, surtout après la naissance. Les exercices de respiration utilisant des techniques de yoga et d’autres pratiques orientales peuvent avoir un effet bénéfique sur l’obtention d’un ventre plat.
Une série d’exercices Bodyflex est également efficace. Il combine la respiration aérobie avec des exercices d'étirement.
Faites preuve de volonté et de patience et vous êtes assuré d'obtenir un bon résultat sous la forme d'une silhouette élancée.
L'une des règles principales pour une perte de poids appropriée et efficace est le diagnostic préliminaire de l'état de santé et l'exclusion de toutes les contre-indications. Ce n’est qu’après une telle préparation que vous pourrez commencer à combattre les kilos en trop.